Sofranızdaki yiyeceklerden güzelleşmek için de yararlanabilirsiniz. Pürüzsüz bir cilt, parlayan saçlar, kırılmayan tırnaklar için neler yapmanız gerektiğine bir göz atın.

Sağlıklı saçlar için yumurta, ışıltılı bir cilt için domates… Bazı yiyeceklerin sizi güzelleştiren etkileri olduğunu unutmayın.Sağlıklı besinlerle daha güzel olmanız mümkün…

Keskin gözler
A vitamini ve E vitamininin, özellikle de hücrelerin yaşlanma sürecinden sorumlu serbest radikallere karşı olan etkileri göz önüne alındığında, beslenmede eksik olmaları düşünülemez. A ve E vitaminleri, cildin uzun süre taze ve genç kalmasını sağlamanın yanı sıra, görme ve göz sağlığı için de değerlidirler. Bugüne kadar özellikle E vitamininin görme fonksiyonu üzerine etkisi bilinmezken, son araştırmalar katarakt hastalığı üzerinde iyileştirici özelliğinin olduğunu göstermektedir.
Yumurta, süt, tahıl ürünleri, balık, yağlar ve sebzeler…

Cildin, saçların, tırnakların sağlığı ve estetik görünümü için ideal olan beslenme; kalsiyum, magnezyum, demir, B vitaminleri, esansiyel yağ asitleri ve aminoasitler içermelidir.

A ve E vitaminleri de cildi korumak için gereklidir. Kırılgan tırnaklar, yıpranmış ve soluk saçlar, genellikle kalori ve protein açısından yetersiz, sıkı bir diyet yapılmasından ya da eksik beslenmeden kaynaklanır.

Dişler için
Temiz ve parlayan dişler, güzel bir gülümseme için yemek esnasında şekersiz beslenmek dışında, bol miktarda florlu (çay, sardalya, ayçiçek yağı, tahıl ürünleri, yumurta, süt), kalsiyumlu, fosforlu ve selenyumlu besinler tüketmenizde yarar var.

Bacaklara ne yapmalı?
Lİmon, C vitamini kaynakları ve diğer etkili antioksidanlar… Mercimek, çok hafif ve biyolojik değeri yüksek protein yüklü bir besin olmasının yanı sıra, gerçek bir demir, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır.

C vitamini kaynakları
Güzelliğinizin ihtiyacı olan C vitaminini beslenmenizde turunçgillere yer vererek elde edebilirsiniz. Ayrıca günde 1-2 porsiyon biber (kırmızı biber C vitamini açısından çok daha zengindir), taze ıspanak, lahana, brokoli, marul, hindiba, roka, patates, kivi, çilek ve papaya gibi tropikal meyveler de, gerçek birer C vitamini kaynağıdır. Çinko, özellikle ayçiçeği ve kabak çekirdeklerinde bulunur. İstiridye, kuzu eti, peynir, sardalya, ciğer, kepek, buğday ve soğan da son derece önemli birer çinko kaynağıdır.

Her derde deva yağlar
Her şeyin doğalı en güzeli, en iyisi. Hatta “doğal” olan, çoğu zaman “ilaç” niyetine de kullanılabiliyor. Doğadaki bitkilerden elde edilen yağların da böyle bir etkisi var. Eğer selülit, kilo ya da aşırı stres problemleriniz had safhadaysa kendinize bir iyilik yapın ve bu yağlarla “tedavi” olun!

Aromatik zayıflama yağı
Lavanta, adaçayı, biberiye, nane gibi bitki özlerinin harmanlanmasıyla elde edilen bu yağ; selülit giderici, sirkülasyon artırıcı ve yağ eritici özelliklere sahip. Yağı, her gün duştan sonra, ayak bileklerinizden başlayarak yuvarlak hareketlerle bütün vücudunuza sürün. On-onbeş gün içinde fazlalıklarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz!

Aromatik banyo yağı
Bu uygulama için biberiye, gül, lavanta, mercan köşkü gibi bitkilerin yağları kullanılır. Banyo doldurulup yağdan sekiz-on damla eklendikten sonra 10-15 dakika beklenir. Bu yağlar, banyo esnasında buharlaşarak kişinin sakinleşmesini sağlar.

Kompres
Üç-dört damla konsantre yağ, suyla karıştırılır. Temiz bir sargı bezi bu karışıma batırılır ve sorunlu bölgeye 10-15 dakika kompres yapılır. Rahatsızlığın türüne göre sıcak veya soğuk su kullanılabilir. Ayrıca, selvi ağacından elde edilen yağ, hemoroid tedavisinde kullanılabilir.

Buğu
Kaynar su dolu büyük bir kaba, iki-üç damla yağ damlatılır. Beş-on dakika derin nefes alarak buğu banyosu yapılır. Sivilceli cilt için ardıç, nezle ve soğuk algınlığı için okaliptüs yağları kullanılabilir.

Zindelik yağı
Buğday tohumu yağı, susam yağı, bergamot, biberiye, limon, katur, lavanta içerir. Vücut sistemini hızlandıran, kan dolaşımı sirkülasyonunu sağlayan özel bir yağdır.

Rahatlatıcı yağ
Susam yağı, fesleğen, ardıç, lavanta ve ylang-ylang içerir. Bu bileşim stres ve endişeyi
giderir, kasları yumuşatır.

Selülit yağı
Susam, jojoba, ardıç, limon, selvi ve fesleğen içerir. Doğal yağ ve vitaminlerle dolaşımı hızlandırır ve hücreleri aktive eder.

Hangi durumlarda yağları uygulamak doğru değildir;

• Ateşli hastalıklar
• Deri veya eklem iltihapları
• Bilinmeyen kaşıntı ve kızarıklıklar
• Ödemler ve şişmeler
• Açık yaralar
• Spor yaralanmaları ve burkulmalar
• Adale yırtılmaları veya bağ dokusu zedelenmeleri
• Kemik kırılmaları
• Yanıklar
• Varisler (direkt olarak üzerine masaj uygulanmaz)
• Yeni ameliyat yerleri